바나나의 효능 6가지



바나나는 포만감이 높고 맛이 좋기 때문에 많은 분들이 즐겨 드시는 식품입니다. 바나나는 매우 많은 분들이 즐겨드시지만, 그 효능에 관해서 아시는 분은 많지 않습니다만 바나나에는 다양한 효능이 있습니다. 특히, 빈혈과 피로회복에 좋으며 포만감을 높여주는 동시에 충분한 영양공급이 되기 때문에 원푸드 다이어트로 많이 활용하고 있습니다. 또한, 바나나는 칼로리가 매우 낮고, 나트륨과 콜레스테롤의 함양이 전혀 없습니다. 그렇다면, 바나나의 효능에는 어떠한 것들이 있는 구체적으로 서술해보겠습니다.

바나나 효능
바나나의 효능 1. 다이어트에 매우 좋습니다.

바나나는 포만감이 높기 때문에 다이어트시 발생할수있는 요요현상 완화에 효과적입니다. 또한, 풍부한 영양분에 비해서 칼로리가 낮은 특징이 있습니다. 뿐만 아니라 다이어트의 가장 주요한 실패원인인 나트륨의 햠얌이 매우 낮으며, 다이어트시 발생할수 있는 빈혈을 예방해 주는 효능이 탁월하기 때문에 바나나는 다이어트에 매우 좋은 식품입니다.

바나나 효능
바나나의 효능 2. 변비에 좋습니다.

바나나는 고열량 식품으로서 변비를 유발한다는 잘못된 상식으로 생각하시는 분들이 종종 계십니다. 하지만, 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 장운동을 활발하게 해줘서 변비예방은 물론 치료에도 효과적입니다.

바나나 효능
바나나의 효능 3. 혈관계 질환에 좋습니다.

바나나는 혈압을 정상화 시키는 효능이 있는 성분을 함유하고 있습니다. 바나나의 성분이 혈관내에 쌓인 노패물을 제거해주기 때문입니다. 때문에 혈관계 질환의 일종인 고혈압, 동맹경화증에는 물론, 혈관계 질환에 의한 심장병 등의 각종 합병증을 예방하는데에 효과적입니다.

바나나 효능
바나나의 효능 4. 칼슘 함량이 높습니다.

바나나는 칼슘의 햠량이 매우 높은 식품입니다. 칼슘은 인체의 골격을 이루는데에 필수적인 성분이며, 뼈를 튼튼하게 만들어주는 효능이 탁월하기 때문에 바나나는 남녀노소 누구에게나 좋은 식품입니다. 특히, 성장기 아이들, 뼈가 많이 약해진 노인분들에게 좋습니다.

바나나 효능
바나나의 효능 5. 면역력 향상에 효과적입니다.

바나나는 면역력을 상승시켜주는 효능이 있습니다. 때문에 바나나는 꾸준히 드시면 감기는 물론, 면역력의 약화에 의해서 발생하는 모든 질병을 예방하는데에 효과적입니다. 노란색 바나나 보다 상온에 오래두어서 거무튀튀한 것들이 생긴 바나나가 더욱 면역력 향상에 도움이 됩니다.

바나나 효능
바나나의 효능 6. 암을 예방하는 효능이 있습니다.

바나나는 다양한 영양분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 암을 예방하는데에 효과적입니다. 특히, 너무 익어서 거무튀튀한 바나나가 좋습니다. 때문에 바나나를 즐겨드시는 습관은 매우 좋습니다.

바나나 보관 요령

바나나는 상온에 신문지 등으로 싸서 보관하시는 것이 가장 좋습니다. 또한, 거무튀튀하게 익은 것은 드셔도 좋습니다. 오히려, 거무튀튀한 익은 바나나가 더욱 높은 효능이 있습니다.


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